ভাগ করে নেওয়ার যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

“ক্রুচ আউট”

অডিও প্লেয়ার

00:00
00:00
00:00

ক্রুচ আউট

1।

“ক্রুচ আউট”

8:25

সংগীত ভূমিকা
ডকএসএমও ডটকম দ্বারা থামার জন্য ধন্যবাদ, যেখানে পোর্টেবল, কার্যকরী শিশু বিশেষজ্ঞ আমাদের বিশেষত্ব! আমাদের লক্ষ্য হ’ল আপনার সময়সূচীতে পেডিয়াট্রিক সুপারিশ সরবরাহ করা, আপনার বাচ্চাদের সম্পর্কিত যে কোনও ধরণের বিষয়ে আপনার উদ্বেগের জবাব দেওয়া। আজ, আমরা আমার ব্যক্তিগত পোষা প্রাণীর একটি সম্পর্কে কথা বলব, ঠিক কীভাবে আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ স্ন্যাকিং আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু গুরুতর পরিণতি তৈরি করে। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, অগ্ন্যাশয় সমস্যা, স্থূলত্ব, পাশাপাশি দাঁত ক্ষয়ও শিশুদের কাছ থেকে বিকাশের পাশাপাশি অল্প বয়স্ক বাচ্চারা বিট পাফস, প্যাস্ট্রি, পাশাপাশি ক্র্যাকারদের পাশাপাশি সারা দিন ধরে চিনিযুক্ত পানীয় পান করে এমন কয়েকটি বিষয় মাত্র । আমেরিকাতে, বাচ্চাদের প্রাক-বিদ্যালয়ের চিনিযুক্ত সিরিয়াল থেকে শুরু করে কাপকেকগুলির পাশাপাশি কুকিজের স্ন্যাকস পাশাপাশি কুকিজের মতো চিনিযুক্ত সিরিয়ালগুলি প্রায় ঘড়ির কাঁটার মতো চিকিত্সা করা হয় of কাজগুলি চালানো যেহেতু এটি অত্যন্ত সুবিধাজনক বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, যখন স্থূলত্ব, হৃদরোগ, দাঁত ক্ষয়, পাশাপাশি অগ্ন্যাশয় ঝামেলার বিরুদ্ধে ওজন করা হয়, কার্বোহাইড্রেটগুলিতে আসক্তির জন্য সম্ভাব্য বিপদের উল্লেখ না করা, স্ন্যাকিং খাওয়ার ধরণটি ব্যতিক্রমী ধ্বংসাত্মক।

কার্বোহাইড্রেট বিপাক 101
প্রথমত, আপনার বাচ্চা কীভাবে তার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে তা ঠিক কীভাবে আপনি বুঝতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দ্রুত পথ “বিজ্ঞান লেন” নিচে। আপনার সন্তানের রক্তে যে কোনও উপায়ে গ্লুকোজ – একটি চিনি – কেবলমাত্র আদর্শ পরিমাণে থাকা তাদের দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি অত্যন্ত কম বা উচ্চ রক্তে শর্করার একটি সন্তানের মধ্যে কোমা নির্দেশ করে। আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক এটি ছাড়া কাজ করতে পারে না। গ্লুকোজের কেবলমাত্র আদর্শ পরিমাণ রয়েছে তা নিশ্চিত করা তার রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ টুইট করে তার অগ্ন্যাশয়ের কাজ। আমরা সবাই হরমোন ইনসুলিনের কথা শুনেছি, তাই না? এটি হরমোন যা রক্তে গ্লুকোজ বা চিনির মাত্রা বৃদ্ধি থেকে বিপজ্জনক স্তরে রাখে। ইনসুলিন কোষগুলির দরজা আনলক করে পাশাপাশি কোষগুলি শেড করার পাশাপাশি চিনি সঞ্চয় করতে সক্ষম করে। সুতরাং যখন আপনার বিট জনি বা জ্যানির একটি নাস্তা রয়েছে যার মধ্যে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে (চিনির জন্য অন্য শব্দ), বিশেষত এমন একটি নাস্তা যা চিনির শোষণকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য কোনও ফাইবার নেই, তখন তাদের বিট অগ্ন্যাশয়গুলি ইনসুলিন প্রন্টো তৈরি করতে হয় ফ্যাট কোষগুলিতে দরজা আনলক করতে তৈরি করতে হয় তাদের রক্ত ​​থেকে চিনি নির্মূল করুন। যদি তারা না করতে পারে তবে রক্তে শর্করার একটি বিপজ্জনক বৃদ্ধি ঘটে। সুতরাং, আপনি কি বিশ্বাস করেন যে যখন কোনও পিতামাতারা সারা দিন তাদের বাচ্চাগুলিতে পাফস, গোল্ডফিশ, পাশাপাশি কুকিজ নিক্ষেপ করে? এটি কেবল তাদের ওজন বাড়ানোর প্রবণতা নয়, তবে এটি তাদের ইনসুলিনের মাত্রা সারা দিন উচ্চ রাখে … একটি অপ্রাকৃত অস্বাস্থ্যকর রাষ্ট্র। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা প্রতি নাস্তা প্রতি অতিরিক্ত 300-500 ক্যালোরি নিয়ে 3 টি রুটিন খাবারের শীর্ষে দিনে কমপক্ষে 3 বার স্ন্যাক করছে। তরুণরা ধ্রুবক খাওয়ার নির্দিষ্টকরণের দিকে এগিয়ে চলেছে, পাশাপাশি যখন এই নিদর্শনগুলি অভ্যাস হিসাবে শেষ হয়েছিল, তখন তারা যৌবনে প্রবেশ করা কঠিন হবে। যুবক -যুবতীদের মধ্যে ২ 27 শতাংশ ক্যালোরি হ’ল নাস্তা খাবারের কারণে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে স্থূলত্বের হারের সমান্তরালভাবে সমান্তরাল। স্থূলত্বের পাশাপাশি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ানো একটি শক্তিশালী সংযোগ পাওয়া গেছে, অবশ্যই চিনিযুক্ত নাস্তার ধ্রুবক গ্রহণের পাশাপাশি রস পাউচগুলির ফলস্বরূপ। বুস্টেড ইনসুলিনের মাত্রা একইভাবে হৃদরোগের একটি বর্ধিত বিপদের সাথে যুক্ত হয়েছে, যার ফলে উচ্চ স্তরের দরিদ্র কোলেস্টেরল, গ্রেট কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের, পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের ফলস্বরূপ। অতিরিক্তভাবে, অধ্যয়নগুলি একইভাবে দেখিয়েছে যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করা হয়েছে, বা রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া জানাতে শরীরের হ্রাস ক্ষমতা হ্রাস, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি উত্সাহযুক্ত বিপদ বাড়ে। সর্বোপরি, পাশাপাশি, সম্ভবত প্রচুর আশ্চর্যজনকভাবে, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিনগুলি কার্বোহাইড্রেট আসক্তির কারণ হতে পারে। মস্তিষ্কের কাজগুলি যা পরিচালনা করে যখন আমরা ঠিক কতটা খাই তা খাওয়ার ধ্রুবক চক্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। বাচ্চারা একইভাবে সারা দিন এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আশা করতে শুরু করে, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য তাদের ইচ্ছা কমিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে আসক্তি বাড়িয়ে তোলে।

দোষী উপভোগ থেকে অস্বস্তি সম্পর্কিত: বয়সের পাশাপাশি খাদ্য প্রতিক্রিয়াটির মধ্যে সংযোগ

আপনার বাচ্চাদের মধ্যে চিনি গ্রহণ হ্রাস
সুতরাংআমাদের ভবিষ্যত প্রজন্মের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যকে অনুপ্রাণিত করতে আমরা কী করতে পারি? ঠিক এখানে কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হল: আপনি আপনার বাচ্চাকে সরবরাহ করেন এমন স্ন্যাকসের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করার পাশাপাশি যতটা সম্ভব অন-দ্য দ্য স্ন্যাকস প্রতিরোধ করুন। ছোট বাচ্চারা পাশাপাশি প্রিস্কুলাররা খাওয়ার মধ্যে 2 থেকে 3 ঘন্টা যেতে পারে। বড় বাচ্চারা 3 বা 4 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। যখন আপনার বাচ্চারা কিছুটা জলখাবারের জন্য ক্ষুধার্ত হয়, তখন গাজরের লাঠি, ফল বা স্বাস্থ্যকর কিছু জন্য উচ্চ ক্যালোরি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন। অন্যান্য পিতামাতার সাথে কথা বলুন যারা প্রতিষ্ঠানের ইভেন্টগুলির জন্য বা প্রতিষ্ঠানের ক্রিয়াকলাপের পরে স্ন্যাকস নিয়ে আসে এবং পাশাপাশি স্মার্ট-স্ন্যাকের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরামর্শ দেয় আমি আমার “ক্রাঞ্চ আউট” প্রচারে কল করুন। আপনার সন্তানের প্রতিষ্ঠানে অন্তর্ভুক্ত করুন বা একটি সুস্থতা প্রোগ্রাম শুরু করুন যেখানে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পাশাপাশি অনুশীলনের রুটিনগুলি আরও শক্তিশালী করা হয়। তরুণরা তাদের পক্ষে কথা বলতে পারে না, তাই তাদের পক্ষে কথা বলা আমাদের কাজ; ইনস্টিটিউশন কর্মকর্তাদের পাশাপাশি আয়োজকরা অস্বাস্থ্যকর নাস্তার পতন বুঝতে দিন। পিতামাতার পক্ষে তাদের বাচ্চাদের ক্ষুধার্ত না হওয়া উচিত না এমন স্বাভাবিক, তাই আসুন এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি করার জন্য একসাথে কাজ করি।

বাদ পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ পাশাপাশি আজ আমার সাথে দীর্ঘ সময় ব্যয় করে। আপনার যদি প্রশ্ন, মন্তব্য বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে নীচে একটি মন্তব্য ছেড়ে দেওয়ার প্রশংসা বোধ করুন। এছাড়াও, আইটিউনসে ডাউনলোডের জন্য দেওয়া আমার পেডকাস্টগুলি পরিদর্শন করুন, পাশাপাশি এই পেডকাস্টটি গৃহস্থালী বা বন্ধুবান্ধবগুলিতে প্রেরণ করুন যারা এটি দরকারী আবিষ্কার করতে পারে। পরের বার অবধি, ডক স্মো এখানে, আশা করে যে আপনার বাচ্চাটি যখন তাদের পরবর্তী ট্রিট করবে তখন কিছুটা কম মিষ্টি হবে। আমি আমার এক ইন্টার্ন, কেরি রেজিস্টারকে ধন্যবাদ জানাতে চাই, গবেষণায় সহায়তা করার পাশাপাশি এই পেডকাস্টটি রচনা করার জন্য। ধন্যবাদ কেরি। পরের বার পর্যন্ত।

ছুটির দিনে কেটো জোনের সাথে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য সম্পর্কিত 6 টি পদ্ধতি

সংগীত আউটরো

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: ঠিক কীভাবে স্ন্যাকস ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে তরুণদের ক্ষতি করতে পারে (পেডকাস্ট)

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার