আপনার বাচ্চা হওয়ার পরে, আপনার শরীর পরিবর্তনের রোলারকোস্টার নিয়ে যায়। হেক, আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তেমনি আপনার বাচ্চা হওয়ার পরেও আপনার শরীর পরিবর্তনের রোলারকোস্টার নিয়ে যায়। যদিও গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর, যাদুকরী, পাশাপাশি পাগল জিনিস, আমাদের দেহগুলি অবিশ্বাস্য জিনিসগুলির একটি দুর্দান্ত কাজ করে যা আপনার মন, শরীর, পাশাপাশি আত্মার উপর চাপের পাশাপাশি কঠিন হতে পারে। ঠিক কীভাবে আপনি প্রসবোত্তর পরিবর্তনগুলিতে সহায়তা করতে পারেন? প্রসবোত্তর ম্যাসেজ সহ, আমার প্রিয়তম।

প্রসবোত্তর ম্যাসেজ: কেন প্রতিটি মায়ের একটি প্রয়োজন!

ম্যাসেজগুলি অবিশ্বাস্য পাশাপাশি তারা কেবল আপনার শরীরের জন্য নয়, তবে আপনার মনের পাশাপাশি আপনার সাধারণ মঙ্গলকেও অনেক কিছু করতে পারে। ম্যাসেজগুলি লোকেদের শিথিল করতে, চাপ কমাতে, পাশাপাশি পেশী আলগা করতে সহায়তা করার জন্য বোঝা যায়, তবে প্রসবোত্তর ম্যাসেজ আপনার পুনরুদ্ধারকারী শরীরের জন্য আরও বেশি কিছু করতে পারে।

প্রসবোত্তর ম্যাসেজ কী করতে পারে?

প্রসবোত্তর ম্যাসেজগুলি প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করে, তবে সর্বোপরি, তারা সাধারণ নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

শিথিলতার পাশাপাশি স্ট্রেস রিলিফ

সঠিকভাবে সম্পন্ন করার সময়, একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ শিথিলতার সম্পূর্ণ নতুন ধারণা আনতে পারে এবং পাশাপাশি আপনার কয়েকটি মম-স্ট্রেসকে সহজ করতে পারে। একটি নতুন শিশু থাকা কঠিন কাজ। এটি আপনার প্রথম শিশু বা আপনার পঞ্চমই হোক না কেন, এই বিট বান্ডিলগুলি আপনাকে চাপ দেয় পাশাপাশি আপনাকে উত্তেজনা তৈরি করে। মা হিসাবে, আপনি সবকিছু সম্পর্কে উদ্বেগ। আমরা আমাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অনেকগুলি স্ট্রেসারের সাথে মোকাবিলা করি পাশাপাশি সেগুলি আমাদের উত্তেজনার পাশাপাশি চাপও দেয়।

একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ আপনাকে প্রত্যেকের প্রয়োজন “আমি” সময়টির বিট বিট সরবরাহ করতে চলেছে। আমরা বাথরুমে সবেমাত্র 5 মিনিট একা পেতে পারি, তাই লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রসবোত্তর মাসেজ দ্বারা এক ঘন্টা ম্যাসেজ আপনার শরীরের পাশাপাশি কিছুটা ভাল মনে করতে পারে।

যদি কোনও বিশেষজ্ঞের ম্যাসেজ আপনার বাজেটের বাইরে থাকে তবে তা ঠিক আছে! আপনার সঙ্গীকে ডঃ টিলের রিল্যাক্স এবং রিলিফ বডি অয়েল (এটি খুব ভাল গন্ধযুক্ত!) এর সাথে একটি ম্যাসেজ সরবরাহ করতে বলুন। তাদের লাইটগুলি ম্লান করুন, কিছু প্রশান্ত সংগীত রাখুন, পাশাপাশি তাদের বলুন যে এটি আপনার সম্পর্কে। এটি ঘরে শান্ত হওয়ার পাশাপাশি শান্ত হওয়া উচিত। যদি তাদের একটি দুর্দান্ত প্রসবোত্তর ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সে সম্পর্কে যদি তাদের পয়েন্টারগুলির প্রয়োজন হয় তবে তাদের এই বইটি পরীক্ষা করে দেখুন: মম ম্যাসেজ: গর্ভাবস্থার অস্বস্তি দূর করার জন্য একটি হ্যান্ডবুক। এটি প্রসবোত্তর উদ্বেগের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজ পদ্ধতি, শ্রমের পাশাপাশি প্রসবোত্তর সম্পর্কে প্রচুর তথ্য সরবরাহ করে। অতএব, আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তখন আপনার সঙ্গীর জন্য এই বইটি কিনুন পাশাপাশি আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে নিয়মিত ম্যাসেজের জন্য অনুরোধ করুন! এটি একটি জয়!

প্রসবোত্তর ম্যাসেজ থেকে ফোলা হ্রাস

ম্যাসেজগুলি পেশী আলগা করার পাশাপাশি রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আপনি যখন প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পাবেন, ম্যাসেজটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলবে যা আপনার যে কোনও ধরণের ফোলাভাব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণ স্বরূপ; যদি আপনার পায়ে ফোলাভাব থাকে পাশাপাশি হাতগুলি যখন কোনও ম্যাসিউজ তাদের ম্যাসেজ করার পাশাপাশি আপনার শরীরের বাকী অংশে কাজ করে তবে আপনার পায়ে সেই তরলগুলি পাশাপাশি হাতগুলি আপনার শরীরের বাকী অংশে বিতরণ করা হচ্ছে, এইভাবে হ্রাস করে নির্দিষ্ট অঞ্চলে আপনার যে পরিমাণ তরল রয়েছে।

হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে

আমাদের দেহগুলি গর্ভাবস্থার পরে পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে হরমোন তৈরি করে: প্রোজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন, কর্টিসল, রিল্যাক্সিন, প্রোল্যাকটিন, পাশাপাশি অক্সিটোসিন। (আমি নিশ্চিত যে আরও কিছু আছে, তবে এখানে নিজেকে অভিভূত করা যাক না)) এটি কারও জন্য হরমোনীয় পরিবর্তনগুলির একটি দুর্দান্ত বিষয়! একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ এই সমস্ত হরমোনগুলিতে সহায়তা করতে চলেছে। ম্যাসেজগুলি লোকেদের শিথিল করতে সহায়তা করে যা কর্টিসলকে হ্রাস করে (আপনার স্ট্রেস হরমোন), আপনার শিথিল হরমোনগুলি (সেই একগুঁয়ে হরমোন যা আপনার লিগামেন্টগুলিতে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তার জন্য দায়বদ্ধ) থেকে আপনি যে ব্যথা অনুভব করতে পারেন তা হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি দুধের উত্পাদন দ্বারা সহায়তা করতে পারে আপনার প্রোল্যাকটিন (দুধ হরমোন) পাশাপাশি আপনার অক্সিটোসিন (শ্রম হরমোন) উদ্দীপিত করে।

প্রসবোত্তর ম্যাসেজ দিয়ে দুধ উত্পাদন বাড়ান

মনে রাখবেন যে প্রোল্যাকটিন হরমোন আমরা সবেমাত্র আলোচনা করেছি? আপনার শরীরকে দুধ তৈরি করতে সক্ষম করার জন্য এটি দায়বদ্ধ। একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ আপনার শরীরকে শিথিল করতে সক্ষম করবে পাশাপাশি আপনার প্রোল্যাকটিন হরমোনগুলি বাড়তে সক্ষম করবে। একটি স্তন ম্যাসেজ এমন কিছু হতে পারে যা আপনি নিজেকে করতে বা আপনার সঙ্গীকে করতে সক্ষম করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। স্তন ম্যাসেজ একইভাবে আপনাকে আটকে থাকা নালী বা এমনকি ম্যাসাটাইটিস পেতে সহায়তা করতে পারে।

আরও ভাল ঘুম সাহায্য করুন

ম্যাসেজগুলি শিথিল করার পাশাপাশি আমাদের মনের পাশাপাশি আমাদের দেহগুলিকে সরলতা সহায়তা করে। আপনি যদি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পেয়ে থাকেন তবে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার প্রচুর ব্যথা, ব্যথা, পাশাপাশি স্ট্রেসার রয়েছে যা আপনাকে রাতে রাখে। ম্যাসেজ পাওয়া আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পাশাপাশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ম্যাসেজ একইভাবে ক্লান্তিকর। যখন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনাকে একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ সরবরাহ করে, তারা যেমন আমরা আগেই উল্লেখ করেছি তেমন প্রচুর তরল সরানো হবে, পাশাপাশি সেই সমস্ত হরমোনগুলিতেও সহায়তা করবে। এটি আপনার শরীরের হ্যান্ডেল করার পাশাপাশি এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে পরিধান করবে। নবজাতকের কাছে মা হিসাবে, আপনি যেমন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। ম্যাসেজ আপনাকে পাশাপাশি শিথিল করতে চলেছেলাইসেন্স আপনার এখনও রয়েছে এমন কয়েকটি বেদনা যা আপনাকে এখনও রয়েছে পাশাপাশি আপনাকে একটি সুন্দর, স্বাচ্ছন্দ্যময়, গভীর ঘুমে প্রেরণ করে।

ম্যাসেজের সাথে প্রসবোত্তর উদ্বেগের সাথে লড়াই করুন

প্রসবোত্তর উদ্বেগ আসল। মানে অত্যন্ত বাস্তব। এটি আপনাকে এক টন ইটের মতো আঘাত করতে পারে বা এটি আস্তে আস্তে আপনার উপরে উঠতে পারে। বাচ্চা হওয়ার পরে, আপনার হরমোনগুলি অবস্থানের আশেপাশে থাকতে পারে পাশাপাশি সত্য যে আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ আলাদা দেখায় “ভাল অনুভূতি” যোগ করে না। প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পাওয়া সেই পেস্কি হরমোন, কর্টিসলকে রাখতে সহায়তা করতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্যময় পাশাপাশি কিছুটা “আমার সময়” আবিষ্কার করা কাউকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। এটি ঠিক অবিশ্বাস্য যে ঠিক কীভাবে এক ঘন্টা প্যাম্পারিংয়ের পাশাপাশি শিথিলকরণ আপনার মেজাজকে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি হতাশাগ্রস্থ বোধ করছেন তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা যত্ন সরবরাহকারীকে তাত্ক্ষণিকভাবে বুঝতে দিন তা নিশ্চিত হন। আপনাকে একা প্রসবোত্তর উদ্বেগের সাথে যেতে হবে না। তারা আপনাকে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনায় আরও গাইড করতে সক্ষম হবে যা আপনার পক্ষে সঠিক।

প্রসবোত্তর ম্যাসেজ সম্পর্কে প্রশ্ন:

এখন আপনার বাচ্চা হয়েছে, পাশাপাশি আপনি ঘুমিয়েছেন (সম্ভবত), প্রসবোত্তর ম্যাসেজ সম্পর্কে আপনার কিছু উদ্বেগ থাকতে পারে। তারা কি নিরাপদ? আপনি কখন ম্যাসেজ পেতে শুরু করতে পারেন? আপনি ঠিক কতটা সাধারণভাবে পেতে পারেন?

কোন অবস্থান নিরাপদ?

তাদের সবাই! এখন যেহেতু আপনার বিট বান্ডিলটি বাইরে রয়েছে, আপনি আবার আপনার পেটে শুয়ে থাকতে পারেন! তবে, যদি আপনার স্তনগুলি স্ফীত পাশাপাশি ঘা হয়ে যায় তবে আপনার পেটে শুয়ে থাকা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পছন্দ নাও হতে পারে। যদি এটি হয় তবে আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি নিজের ম্যাসেজ করার সময় আপনার পাশে শুয়ে থাকতে পারেন। ম্যাসেজগুলি সমস্ত শিথিল করার বিষয়ে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক।

আপনি একইভাবে আবার দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পিঠে সম্পূর্ণ সমতল করতে পারেন। ওহু! কে বিশ্বাস করত যে ফ্ল্যাট স্থাপন করা এত আনন্দদায়ক হতে পারে? আপনার পিঠে শুয়ে থাকা অবস্থায়, আপনার মাসগুলি আপনার পেটে, পা, পা, হাত, পাশাপাশি বুকের ম্যাসেজ করতে পারে। এগুলি সমস্ত আপনার ফোলা হ্রাস করতে সহায়তা করবে, আপনার নিরাময়ের উন্নতি করার পাশাপাশি তারা কেবল ভাল লাগছে।

আপনি কখন প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পেতে শুরু করতে পারেন?

আপনি এটির জন্য অনুভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনি যতক্ষণ না আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে অনুমোদন পান ততক্ষণ আপনি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পেতে শুরু করতে পারেন। ম্যাসেজগুলি আপনার দেহের পাশাপাশি মনের জন্য থেরাপিউটিক, পাশাপাশি আপনি নতুন স্বাস্থ্যসেবা রুটিন শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরিদর্শন করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মহিলা তাদের বাচ্চা হওয়ার সপ্তাহটি শুরু করেন, পাশাপাশি অন্যরা এক মাস বা তারও বেশি সময় অপেক্ষা করেন। আপনার জন্য যা সঠিক মনে হয় তা করুন। আপনার শরীরের কথা শুনতে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, তবে গর্ভাবস্থার পরে যখন আপনি পাশাপাশি আপনার শরীর এতগুলি পরিবর্তন নিয়ে যাচ্ছেন তখনও এটি শুনতে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কত ঘনঘন?

এটি আরও একবার সময় যখন আপনার নিজের শরীরের কথা শোনার পাশাপাশি ঠিক কী মনে হয় তা করার প্রয়োজন হয়। আস্তে আস্তে শুরু করুন যাতে আপনি নিজেকে শিশুকে খাওয়ানোর পাশাপাশি অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে দৌড়াতে না পরবেন। আপনার জন্য ঠিক যা মনে হচ্ছে তা করুন!

কীভাবে একটি দুর্দান্ত প্রসবোত্তর ম্যাসেজ আবিষ্কার করবেন?

একটি দুর্দান্ত প্রসবোত্তর ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সন্ধান করার সময়, এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনি সন্ধান করতে চান। লাইসেন্সপ্রাপ্ত একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন, তাদের শিক্ষার পাশাপাশি তাদের যে কোনও ধরণের শংসাপত্রগুলিও পরিদর্শন করুন। আপনি একইভাবে পরামর্শের জন্য ভাল বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা এগিয়ে যেতে পাশাপাশি দুর্দান্ত ওল ’গুগল জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি যখন একটি আবিষ্কার করতে পারেন আপনি চেষ্টা করতে পারেন, অনলাইনে তাদের মূল্যায়নগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। এখনও আপনার পছন্দ একটি আবিষ্কার করার চেষ্টা করছেন? amtamassage.org বা abmp.com/public ব্যবহার করে দেখুন।

সুতরাং, উপসংহারে …

সামগ্রিকভাবে, প্রসবোত্তর ম্যাসেজগুলি প্রায় সমস্ত প্রসবোত্তর মহিলাদের জন্য সহায়ক। সেলফ কেয়ার সাধারণত আলোচিত বা অগ্রাধিকার দেওয়া হয় না, তবে শারীরিকভাবে পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিকভাবে শক্তিশালী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্ব প্রতিবিম্বিত করার জন্য সময় নেওয়া, শিথিল করার পাশাপাশি কান্নাকাটি শিশু ছাড়া দৃ fast ় বিশ্বাস করা যায় তা প্রসবোত্তর বিশ্বে গুরুত্বপূর্ণ। প্রসবোত্তর উদ্বেগ সবই সাধারণ পাশাপাশি খুব কমই আলোচনা করা হয়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি শিথিল করার পাশাপাশি অনাবৃত করার সময়টি আবিষ্কার করেছেন। যদি আপনি ব্যথার পাশাপাশি চাপে থাকেন তবে আপনার শিশুটি এটি বুঝতে পারে পাশাপাশি সেগুলিও চাপ দেয়।

প্রসবোত্তর ম্যাসেজগুলি শরীরকে সহায়তা করার পাশাপাশি মন নিরাময়ের ক্ষেত্রে অত্যন্ত সহায়ক। নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পাশাপাশি পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম করুন। আপনি এর যোগ্য!

আপনি একইভাবে পছন্দ করতে পারেন:

প্রসবোত্তর পেট বাইন্ডিং; পেশাদারদের পাশাপাশি কনস

কীভাবে একটি প্যাডিক্যালস তৈরি করবেন: সরলতা প্রসবোত্তর ব্যথার সহজ টিপস

নবজাতক মৌলিক চেকলিস্ট; আপনার সত্যিকারের 15 টি জিনিস